12 signes qui prouvent que vous manquez de magnésium (le dernier est le plus dangereux !)
Le magnésium, ce minéral essentiel impliqué dans plus de 300 réactions biochimiques de notre organisme, est pourtant le grand oublié de notre alimentation moderne. Résultat : plus de la moitié de la population souffrirait d'une carence en magnésium, avec son lot de symptômes plus ou moins graves. Mais savez-vous quel est le signe le plus dangereux d'un manque de magnésium ? Celui qui peut littéralement vous coûter la vie ? On vous dit tout.
12 signes qui doivent vous alerter sur votre taux de magnésium
Avant de vous dévoiler le symptôme le plus critique d'une carence en magnésium, faisons un petit tour d'horizon des 12 signaux d'alarme à surveiller :
- Crampes musculaires
- Perte d'appétit
- Secousses oculaires (nystagmus)
- Fatigue chronique
- Hypertension artérielle
- Troubles du rythme cardiaque
- Carence en vitamine D
- Déficit en potassium
- Migraines récurrentes
- Diabète et résistance à l'insuline
- Taux élevé de cortisol et troubles du sommeil
- Et enfin, le plus dangereux : la calcification pathologique (on y reviendra !)
Si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces symptômes, il est grand temps de faire le plein de magnésium ! Mais attention, ce n'est pas si simple. Entre notre alimentation trop pauvre en magnésium (allergique aux légumes verts ?), notre consommation excessive d'aliments transformés riches en phosphates (les fameux additifs), notre passion pour les boissons gazeuses et alcoolisées qui épuisent nos réserves, et même notre eau adoucie qui nous prive de ce précieux minéral... les pièges sont partout !
Calcification pathologique : quand le manque de magnésium devient mortel
Mais venons-en au symptôme le plus effrayant d'une carence en magnésium : la calcification pathologique. Késako ? Il s'agit d'une accumulation anormale de calcium dans nos tissus mous, comme les artères, les reins, ou même le cerveau. Un phénomène qui peut avoir des conséquences dramatiques.
Imaginez un instant vos artères coronaires qui se rigidifient et se bouchent à cause des dépôts de calcium, jusqu'à provoquer un infarctus. Ou votre cerveau exposé à un stress oxydatif et une inflammation chronique, terrain propice à la maladie d'Alzheimer. Tout ça parce que votre taux de magnésium est trop bas pour contrecarrer cette calcification pathologique !
Car c'est là le rôle clé du magnésium : il agit comme un garde-fou contre l'excès de calcium dans nos cellules. Sans lui, c'est le chaos minéral assuré ! Associé à d'autres nutriments protecteurs comme la vitamine D, la vitamine K2, le zinc et le bore, le magnésium est notre meilleur allié pour garder notre calcium là où il doit être : dans nos os, pas dans nos artères !
Alors, convaincu de l'importance vitale du magnésium ? Ne prenez plus le risque de souffrir d'une carence qui pourrait vous coûter la vie. Adoptez dès maintenant une alimentation riche en aliments bien pourvus (légumes verts, fruits de mer, graines...), limitez les pièges (aliments transformés, sodas...) et n'hésitez pas à supplémenter en cas de besoin, sous contrôle médical. Votre cœur et vos artères vous diront merci !