Mauvaise digestion, fatigue, peau terne... 10 rituels détox tout doux pour éliminer les toxines en douceur

Fatigue persistante, ballonnements, peau terne, langue chargée... Et si votre corps tirait la sonnette d'alarme ? Selon l'ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, ces petits signes sont souvent révélateurs d'une accumulation de toxines dans l'organisme. Pas de panique, il existe de nombreuses techniques toutes douces pour chasser cet "ama" et retrouver une digestion en acier, un teint frais et une énergie décuplée !

Sheela, naturopathe et grande spécialiste des pratiques ayurvédiques, a partagé dans une vidéo ses 10 rituels détox favoris. Des gestes simples à adopter au quotidien pour nettoyer son organisme et se sentir bien dans ses baskets. Suivez le guide !

N°10 : Buvez de l'eau chaude

Et non, rien ne vaut une bonne tasse d'eau chaude pour purifier l'organisme ! Contrairement à l'eau glacée qui "éteint" le feu digestif, l'eau chaude relance le système. "En pénétrant dans les tissus, elle aide à dissoudre les toxines et favorise leur élimination", indique Sheela. Autre astuce : boire entre les repas, pour ne pas diluer les sucs gastriques.

N°9 : Épicez vos plats !

Saviez-vous que les épices étaient considérées comme de véritables "médecines" en ayurveda ? "Elles stimulent la digestion, facilitent l'assimilation des nutriments et préviennent la formation de toxines", explique la naturopathe. Ses favorites ? Le cumin, la coriandre, le fenouil, le curcuma, le gingembre... À saupoudrer sans modération !

N°8 : Adoptez le brossage à sec

C'est LE rituel détox par excellence ! Chaque matin, avant la douche, brossez votre peau sèche avec une brosse en poils naturels. "Ce geste active la circulation lymphatique et aide l'organisme à se débarrasser des toxines", assure Sheela. Idéal pour lisser la cellulite en prime !

N°7 : Massez-vous avec de l'huile

Dans la pure tradition ayurvédique, Sheela conseille de s'offrir un massage corporel quotidien avec une huile végétale chaude. "En pénétrant dans les tissus, l'huile va déloger les toxines incrustées et les remettre en circulation pour qu'elles soient éliminées". Coco, sésame, amande douce... À vous de choisir votre préférée !

N°6 : Offrez-vous des bains aux sels d'Epsom

Pour une détox intense, faites infuser une grosse poignée de gros sel et de sels d'Epsom dans votre bain. "Le magnésium et les sulfates présents dans les sels vont littéralement "aspirer" les toxines à travers la peau", promet la pro. 20 minutes suffisent pour vous sentir plus léger.

N°5 : Faites du jour votre allié

"En ayurveda, on préconise de caler son rythme sur le soleil, révèle Sheela. Lorsqu'il est au zénith, notre "feu digestif" est lui aussi à son apogée". Son conseil : faire du déjeuner votre repas le plus copieux, et miser sur un dîner léger avant 20h pour laisser le système se reposer. Oubliez aussi le grignotage !

N°4 : Ne zappez pas le grattage de langue

"L'état de la langue reflète la santé globale du corps", affirme Sheela. Une langue bien rose signe une digestion optimale, tandis qu'un enduit blanchâtre trahit la présence de toxines. Son geste magique ? Gratter sa langue matin et soir avec un gratte-langue en cuivre. Efficace pour une haleine fraîche !

N°3 : Misez sur un trio d'épices détox

Le secret de Sheela pour une infusion détoxifiante surpuissante ? Le mélange coriandre, cumin, fenouil. "Ces graines stimulent la digestion, soulagent les ballonnements et éliminent les toxines, encore plus lorsqu'elles sont associées à l'eau chaude", explique-t-elle. De quoi planer après chaque gorgée !

N°2 : Couchez-vous avant 22h

Vous aviez l'habitude de vous coucher à pas d'heure ? Il va falloir revoir vos classiques ! "De 22h à 2h du matin, le corps passe en mode détox intense, confie Sheela. Si l'on est endormi pendant cette plage horaire, on optimise le nettoyage de printemps !" Au dodo les Minimoys !

N°1 : Démarrez la journée par un grand verre d'eau chaude citronnée

C'est LE réflexe santé numéro 1 conseillé par Sheela. "Au réveil, le corps est déshydraté et acidifié par le jeûne de la nuit. Le citron va reminéraliser l'organisme, tandis que l'eau chaude va réveiller en douceur le système digestif". Résultat, les toxines sont éliminées en un clin d'œil. Magique !

Nos réponses à vos questions détox

Dois-je faire une cure détox en parallèle ?

Pas nécessairement ! L'idée est d'intégrer ces rituels à votre routine bien-être quotidienne. Leur effet se fera sentir en douceur, jour après jour. Vous pouvez par contre prévoir des moments dans l'année pour intensifier la détox, par exemple à chaque changement de saison.

Combien de temps faut-il pratiquer ces gestes pour en voir les bénéfices ?

Chaque corps réagit différemment, mais en moyenne, les premiers effets se font sentir au bout de 7 à 10 jours. Meilleure digestion, regain d'énergie, teint plus frais... Si vous êtes constant(e), votre corps vous remerciera !

Peut-on suivre ces conseils pendant la grossesse ou l'allaitement ?

Globalement oui, ce sont des pratiques très douces, sans danger. Évitez simplement le fenouil qui a une action oestrogénique et préférez une huile de coco ou d'amande douce bio pour vos massages. Mais le mieux est d'en parler à votre médecin.

Où trouver les accessoires conseillés (gratte-langue, brosse en poils naturels...) ?

Vous trouverez facilement ces accessoires en magasin bio ou sur des sites web spécialisés dans l'ayurveda. Préférez toujours des matériaux naturels : cuivre pour le gratte-langue, poils doux pour la brosse... Votre peau vous remerciera !

Vous l'aurez compris, pas besoin de faire un régime draconien ou une cure détox intensive pour purifier votre corps. La méthode ayurvédique mise sur des gestes simples, à la portée de tous, pour nettoyer l'organisme chaque jour. De quoi retrouver forme, vitalité et sérénité durablement. Alors, prêt à tester ces 10 rituels magiques ?