Si vous êtes constamment fatigué, c'est peut-être à cause de cette carence

Notre corps fonctionne comme une machine complexe, nécessitant constamment du carburant pour maintenir chaque système en état de marche. Mais saviez-vous qu'il existe un groupe de nutriments essentiels qui agissent comme les chefs d'orchestre invisibles de notre métabolisme énergétique ? 

Ces huit substances vitales sont souvent négligées, pourtant elles orchestrent silencieusement la conversion de vos aliments en énergie, influencent votre poids et soutiennent votre système nerveux tout entier.

Ces vitamines transforment votre nourriture en énergie pure

Les vitamines B constituent une équipe de huit vitamines distinctes qui travaillent ensemble comme une équipe bien rodée. Elles sont les magiciennes qui transforment les glucides, les graisses et les protéines de votre alimentation en énergie utilisable par vos cellules. Sans niveaux adéquats de ces nutriments essentiels, vous pourriez vous sentir constamment fatigué, même après une bonne nuit de sommeil. Imaginez que votre corps est une voiture : ces vitamines sont l'étincelle qui permet à votre moteur de démarrer et de fonctionner efficacement.

Elles peuvent être les alliées secrètes de votre balance

Lorsqu'on parle de gestion du poids, on pense rarement à ces vitamines. Pourtant, certaines d'entre elles, notamment la B12, jouent un rôle crucial dans le métabolisme des graisses. Si vous luttez contre les kilos superflus, votre corps pourrait simplement manquer de ces catalyseurs métaboliques. 

De plus, les vitamines B6, B9 (folate) et B12 travaillent ensemble pour réduire le risque de syndrome métabolique, un ensemble de conditions qui augmentent votre risque de maladies cardiovasculaires et de diabète. Ces vitamines ne sont pas des pilules miracle pour perdre du poids, mais elles créent les conditions optimales pour que votre corps fonctionne correctement.

Votre système nerveux dépend entièrement de ces nutriments invisibles

Saviez-vous que votre cerveau et vos nerfs ne peuvent fonctionner correctement sans ces vitamines? Elles participent activement à la transmission des signaux nerveux et à la formation de l'ADN. La B12, par exemple, est essentielle à la production de myéline, cette gaine protectrice qui entoure vos nerfs et permet aux signaux électriques de circuler efficacement. Un déficit peut entraîner des symptômes de fatigue chronique et des troubles cognitifs que beaucoup attribuent simplement au stress ou à l'âge.

Après 50 ans, votre corps perd sa capacité à les absorber

L'âge vient avec une sagesse accrue, mais aussi avec une diminution de la capacité de votre corps à extraire ces vitamines de votre alimentation. Les personnes de plus de 50 ans sont particulièrement à risque de carence en B12, car l'acide gastrique nécessaire à son absorption diminue avec l'âge. Les végétariens et végétaliens doivent également être vigilants, car la B12 se trouve principalement dans les produits d'origine animale. 

Une supplémentation peut être nécessaire pour maintenir des niveaux optimaux et prévenir les carences qui peuvent avoir des conséquences graves sur la santé.