Gezondheid en Fitness

Vind jij het ook verwarrend hoe sommige fitnesscoaches zweren bij een specifieke hartslagzone voor vetverbranding? Jarenlang heb ik klanten zien worstelen met het concept van de “vetverbrandingszone” – een misverstand dat velen ervan weerhoudt hun fitnessdoelen te bereiken. Laten we eindelijk de waarheid ontdekken over hoe je lichaam echt vet verbrandt tijdens het sporten. Wat … Lire plus

Je immuunsysteem versterken na je 50ste – natuurlijke methoden die écht werken Waarom je immuunsysteem verandert na je 50ste Als we ouder worden, ondergaat ons immuunsysteem een natuurlijke verzwakking waardoor we vatbaarder worden voor infecties en ziekten. Dr. Marieke Visser, immunoloog aan het Amsterdam UMC, legt uit: “Vanaf je 50ste produceert je lichaam minder immuuncellen … Lire plus

Voel je dat je na jaren van trainen ineens geen vooruitgang meer boekt? Sta je op de weegschaal of voor de spiegel en vraag je je af waarom die workouts niet meer hetzelfde effect hebben als vroeger? Je bent niet alleen. Na de 50 verandert ons lichaam en daarmee ook hoe we moeten trainen. Trainingsplateaus … Lire plus

De wetenschap achter Resting Metabolic Rate testing: jouw metabolisme ontrafeld Wat is jouw Resting Metabolic Rate eigenlijk? Je hebt vast weleens gehoord dat iemand een “snel metabolisme” heeft. Maar wat betekent dat nu echt? De Resting Metabolic Rate (RMR) is de hoeveelheid energie die je lichaam in rust verbruikt om basisfuncties zoals ademhaling, bloedcirculatie en … Lire plus

Voel je je ook zo vermoeid en gedemotiveerd wanneer je aan cardio denkt? Je bent niet alleen. Voor veel mensen is cardiotraining een noodzakelijk kwaad – we weten dat het goed voor ons is, maar dat maakt het niet direct plezierig. Tijd om daar verandering in te brengen en cardio eindelijk leuk te maken! Waarom … Lire plus

Natuurlijke remedies voor zonvlekken en huidverkleuring zijn een steeds populairdere keuze voor wie op zoek is naar zachte maar effectieve manieren om een stralende huid te bereiken. Zonschade behoort tot de meest voorkomende oorzaken van ongewenste pigmentatie, maar gelukkig biedt de natuur krachtige oplossingen. De kracht van vitamine C voor een heldere huid Vitamine C … Lire plus

Ben je ook vaak van plan om dagelijks te bewegen, maar komt het er gewoon niet van? Als personal trainer zie ik dit patroon regelmatig. De waarheid is dat fitness niet ingewikkeld hoeft te zijn – het gaat om slimme integratie in je dagelijkse routine. Laten we ontdekken hoe je beweging kunt verweven met je … Lire plus

Suiker heeft een slechte reputatie in de wereld van fitness en gezondheid, maar wat gebeurt er eigenlijk als je toegevoegde suikers volledig uit je dieet schrapt? Als fitnessprofessional besloot ik deze vraag te beantwoorden door een 30-daagse suikervrije uitdaging aan te gaan en specifiek te kijken naar de invloed op mijn trainingen. De resultaten waren … Lire plus

Wat is het beste wandeltempo? Ontdek jouw ideale tempo De kracht van het juiste wandeltempo Wandelen lijkt eenvoudig, maar het juiste tempo kan het verschil maken tussen een ontspannende activiteit en een effectieve training. Het ideale wandeltempo is niet voor iedereen hetzelfde en hangt af van je persoonlijke doelen, fitheid en leeftijd. Of je nu … Lire plus

Lionel Messi, de legendarische voetballer, staat niet alleen bekend om zijn ongeëvenaarde balvaardigheden, maar ook om zijn uitzonderlijke fitheid. Achter zijn schijnbaar moeiteloze bewegingen op het veld schuilt een zorgvuldig samengesteld trainingsprogramma. Laten we eens kijken wat deze voetbalgod doet om in topvorm te blijven. De krachttraining die Messi’s explosieve kracht voedt Anders dan veel … Lire plus