Gezondheid en Fitness

Een experimentele loopuitdaging trok mijn aandacht – 10 minuten hardlopen, elke dag, gedurende een volledige maand. Als personal trainer wilde ik weten: wat levert deze minimale inspanning eigenlijk op qua calorieverbranding? De resultaten waren verrassender dan je zou verwachten. Een maand lang 10 minuten hardlopen: wat gebeurt er in je lichaam? Wanneer je hardloopt, schakelt … Lire plus

Vibroacoustische therapie: een revolutionaire behandelmethode die geluid en welzijn combineert De wetenschap achter trillingen die genezen Diep in het lichaam kunnen geluidsgolven wonderen verrichten. Vibroacoustische therapie (VAT) is een fascinerende behandelmethode die lage frequentiegeluidsgolven gebruikt om zowel lichamelijke als geestelijke gezondheid te verbeteren. Deze therapie, in de jaren ’80 ontwikkeld door de Noorse onderzoeker Olav … Lire plus

Ons drukke leven maakt het soms lastig om tijd vrij te maken voor beweging. Maar de mentale voordelen van lichaamsbeweging zijn onmiskenbaar. Hoeveel beweging hebben we precies nodig om onze geestelijke gezondheid optimaal te ondersteunen? Laten we duiken in wat de wetenschap hierover zegt. De perfecte dosis beweging voor je mentale welzijn Onderzoek wijst uit … Lire plus

Kan appelazijn jouw roos bestrijden? Deze eeuwenoude oplossing trekt steeds meer aandacht van mensen die worstelen met hoofdhuidproblemen. Als je last hebt van die vervelende witte schilfers en jeuk, ben je misschien al verschillende producten tegengekomen zonder bevredigend resultaat. Laten we eens kijken of deze natuurlijke remedie werkelijk kan helpen bij roos. Waarom appelazijn effectief … Lire plus

Hoogintensieve intervaltraining (HIIT) blijft ook in 2025 de meest efficiënte methode voor vetverbranding. De wetenschap bevestigt wat vele sporters al ervaren: korte, intense trainingssessies leveren indrukwekkende resultaten. Ontdek waarom HIIT de gouden standaard blijft en welke nieuwe varianten je vetverbrandingsmotor op volle toeren laten draaien. De wetenschap achter HIIT’s vetverbrandingskracht HIIT dankt zijn effectiviteit aan … Lire plus

Auto-immuunziekten beheersen met voeding: een revolutionaire aanpak De kracht van voeding bij auto-immuunziekten Voor mensen met auto-immuunaandoeningen kan de juiste voeding een game-changer zijn bij het beheersen van symptomen. Terwijl medicatie vaak noodzakelijk blijft, tonen recente studies aan dat voedingspatronen een aanzienlijke impact kunnen hebben op ontstekingsprocessen in het lichaam. Net zoals bij het ontwikkelen … Lire plus

De kracht van je gedachten vormt de fundamenten van je fitnesssucces. Veel sporters focussen uitsluitend op trainingsschema’s en voedingsplannen, maar vergeten daarbij de cruciale rol die mindset speelt in hun fitnessreis. Laten we eens kijken hoe je mentale instelling het verschil kan maken tussen opgeven en doorbreken. De wetenschap achter een growth mindset in fitness … Lire plus

Gehydrateerde hoofdhuid tijdens beschermende kapsels: ontdek de beste sprays De essentiële rol van hoofdhuid hydratatie Beschermende kapsels zoals vlechten, locks en twists zijn prachtig en praktisch, maar brengen ook uitdagingen met zich mee voor een gezonde hoofdhuid. Juist wanneer je haar is gevlochten of op andere wijze beschermd, kan je hoofdhuid uitdrogen, jeuken of geïrriteerd … Lire plus

Het begon als een experiment: 30 dagen lang zou ik elke dag de kettlebell windmill oefening doen. Wat als simpele nieuwsgierigheid begon, transformeerde in een ontdekking die mijn core sterker maakte dan ooit. Deze relatief onbekende oefening verdient veel meer aandacht dan ze krijgt, vooral voor wie op zoek is naar functionele kracht die verder … Lire plus

Deze slimme matras weet wanneer je overweldigd bent door de feestdagen Een revolutie in nachtrustmanagement tijdens de feestdagen De feestdagen brengen veel vreugde, maar ook een boel stress met zich mee. Eindeloze boodschappenlijstjes, familiebezoeken en het plannen van diners kunnen zelfs de meest georganiseerde persoon overweldigen. Nu is er een innovatieve oplossing die precies weet … Lire plus