Kokosolie in de winter: superfood of gewoon nog een verzadigd vet? De winterse hype rond kokosolie ontrafeld Terwijl de temperaturen dalen, zoeken velen naar voedingsmiddelen die extra energie en warmte kunnen bieden. Kokosolie wordt vaak aangeprezen als winterse superfood, maar is deze reputatie terecht? Als gezondheidsexpert duik ik in de feiten achter deze populaire olie … Lire plus
Voel je je soms uitgeput, ondanks voldoende slaap? Je metabolisme speelt waarschijnlijk een cruciale rol. Als personal trainer met 8+ jaar ervaring heb ik talloze cliënten geholpen hun energieniveau te verhogen door hun stofwisseling te boosten. Laten we ontdekken welke workouts je metabolisme de hele dag activeren. Waarom je metabolisme zo belangrijk is voor dagelijkse … Lire plus
De kracht van vezels: de sleutel tot succesvol afvallen voor vrouwen Waarom vezels essentieel zijn voor gewichtsverlies bij vrouwen Wanneer het gaat om afvallen, focussen veel vrouwen zich op calorieën tellen of koolhydraten vermijden. Maar er is één voedingsstof die vaak over het hoofd wordt gezien en die juist een cruciale rol speelt bij gewichtsverlies: … Lire plus
Staan op een wiebelend board, dag in dag uit – het klinkt misschien als een circustruc, maar wat als ik je vertel dat deze eenvoudige uitdaging mijn core-stabiliteit radicaal heeft verbeterd? Na weken van dagelijkse balance board training heb ik niet alleen een sterkere core ontwikkeld, maar ook een betere houding en minder rugpijn. Laat … Lire plus
Mascaras met lash-conditioning ingrediënten hebben de beauty-industrie stormenderhand veroverd. Ze beloven niet alleen volume en lengte, maar ook verzorging en versterking van je wimpers. Maar is dit echt een revolutionaire ontwikkeling of slechts een slimme marketingstrategie? Laten we dieper duiken in de wetenschap achter deze trendy oogmake-up producten. De wetenschap achter lash-conditioning Moderne mascaras bevatten … Lire plus
Je hoeft je niet langer schuldig te voelen over gemiste sportschoolsessies door je drukke werkschema. Als personal trainer zie ik dagelijks hoe professionele uitdagingen een actieve levensstijl in de weg kunnen staan. Maar wist je dat zelfs kleine bewegingsmomenten gedurende de dag je gezondheid aanzienlijk kunnen verbeteren? De wetenschap achter beweging tijdens werkdagen Recente studies … Lire plus
Het Spaanse geheim van fit blijven: siësta’s en late diners De Spaanse paradox: gezond leven met een middagdutje Terwijl wij Nederlanders vaak haastig onze boterham achter het bureau verorberen, hanteren Spanjaarden een heel andere dagindeling. Hun geheim voor een gezond leven? Een verkwikkende siësta en een late avondmaaltijd. Deze combinatie lijkt in strijd met wat … Lire plus
Vraag jij je weleens af hoe je sterker kunt worden zonder uren in de sportschool te zweten? Isometrische oefeningen zijn het antwoord – krachtige spiertraining zonder beweging. Deze statische oefeningen bouwen spierkracht op terwijl je lichaam volledig stil blijft. Ontdek hoe je met deze 7 isometrische oefeningen je fitnessroutine naar een hoger niveau kunt tillen. … Lire plus
Vitamine C is essentieel voor een gezond immuunsysteem en wordt vaak geassocieerd met sinaasappels. Maar wist je dat er talrijke vruchten zijn die nog meer van deze krachtige antioxidant bevatten? Deze verborgen kampioenen kunnen je dagelijkse dosis vitamine C aanzienlijk verhogen en bieden tegelijkertijd een scala aan andere gezondheidsvoordelen. 12 Vruchten met meer vitamine C … Lire plus
Michael B. Jordan’s transformatie voor zijn iconische rollen in films als ‘Creed’ en ‘Black Panther’ is niets minder dan indrukwekkend. Als acteur staat hij bekend om zijn toewijding aan fysieke voorbereiding, die verder gaat dan alleen maar ‘er goed uitzien’. Zijn trainingsprogramma, ontwikkeld door celebrity trainer Corey Calliet, combineert functionele kracht met explosieve conditie om … Lire plus