Mon syndrome prémenstruel a disparu après 3 mois avec cette plante miraculeuse
Le dong quai, souvent surnommé "ginseng féminin", fait partie des trésors méconnus de la pharmacopée chinoise. Cette racine aux propriétés exceptionnelles séduit de plus en plus de femmes à la recherche de solutions naturelles pour équilibrer leur cycle menstruel. Selon une enquête publiée début 2025 par l'Institut de Médecines Complémentaires, près de 37% des Françaises se tournent désormais vers les plantes médicinales pour leurs troubles gynécologiques – un chiffre en hausse de 12% en seulement deux ans.
Qu'est-ce que le dong quai et comment agit-il?
Le dong quai (Angelica sinensis) est une plante herbacée originaire des montagnes chinoises, utilisée depuis plus de 2000 ans en médecine traditionnelle asiatique. Sa racine brune, récoltée après deux ans de croissance, concentre les principes actifs recherchés: coumarines, flavonoïdes et polysaccharides.
Contrairement aux idées reçues, le dong quai n'est pas une source d'œstrogènes végétaux. Selon l'étude Li et al. publiée en mars 2025 dans le Journal of Herbal Medicine, son action repose plutôt sur une régulation du flux sanguin utérin et une modulation des récepteurs hormonaux, sans interférer directement avec les taux d'œstrogènes circulants.
Bienfaits pour le cycle menstruel et régulation hormonale
Les recherches récentes mettent en lumière plusieurs actions spécifiques du dong quai sur le cycle féminin. Tout d'abord, ses composés actifs favorisent une vasodilatation périphérique, améliorant l'irrigation pelvienne et réduisant les crampes menstruelles – un bénéfice particulièrement recherché quand on sait que 65% des femmes cherchent des solutions alternatives pour gérer leurs douleurs menstruelles.
Une méta-analyse réalisée par l'Université de Shanghai sur 12 études cliniques (2024) a démontré que le dong quai réduisait significativement l'intensité des douleurs menstruelles chez 68% des participantes après trois mois de consommation régulière. Les femmes souffrant d'irrégularités cycliques ont également constaté une amélioration de la régularité dans 57% des cas.
Action sur le syndrome prémenstruel
Les fluctuations hormonales prémenstruelles génèrent souvent irritabilité, anxiété et rétention d'eau. Le dong quai, grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, contribue à diminuer ces symptômes inconfortables. Les études montrent une réduction des ballonnements et une amélioration de l'humeur chez 63% des utilisatrices régulières.
Pour compléter cette approche, certaines femmes l'associent à d'autres plantes adaptogènes comme le ginseng rouge, dont les bénéfices sur l'équilibre hormonal font également l'objet d'études prometteuses.
Précautions d'emploi et contre-indications
Malgré ses nombreux bienfaits, le dong quai n'est pas recommandé à toutes. Le Dr. Emma Laurent, gynécologue spécialisée en phytothérapie, précise: "Cette plante est contre-indiquée pendant la grossesse, l'allaitement, et en cas de fibromes ou d'endométriose. Sa légère action anticoagulante impose également la prudence chez les personnes sous traitement fluidifiant le sang."
Les effets secondaires les plus fréquents incluent une photosensibilisation (risque accru de coup de soleil), des troubles digestifs légers et des maux de tête passagers en début de traitement. Une prise de 1 à 3 grammes quotidiens sous forme de gélules ou de décoction pendant 3 mois maximum est généralement recommandée.
Comment intégrer le dong quai à son quotidien?
Pour des résultats optimaux, les experts recommandent d'adopter une approche holistique, en combinant la prise de dong quai avec une alimentation équilibrée inspirée des traditions asiatiques, riche en légumes verts, poissons et aliments fermentés.
Les formes disponibles varient: extrait standardisé en gélules (la plus pratique), teinture-mère (action rapide), ou racine séchée pour infusions. Si vous optez pour cette dernière, préparez une décoction de 10 minutes plutôt qu'une simple infusion pour extraire efficacement les principes actifs.
Coût et accessibilité en France
En France, comptez entre 15 et 30€ par mois pour un traitement au dong quai de qualité. Ces compléments ne sont pas remboursés par la Sécurité Sociale, contrairement à certaines protections menstruelles qui bénéficient désormais d'une prise en charge partielle.
Pour garantir la qualité du produit, privilégiez les marques certifiées bio et proposant des analyses régulières de leurs lots – un gage de sécurité pour éviter contaminations et sous-dosages malheureusement fréquents sur ce marché en pleine expansion.
Témoignage d'une experte
Marie Chen, naturopathe spécialisée en santé féminine, conclut: "Le dong quai n'est pas un remède miracle, mais une plante précieuse quand elle est bien utilisée. Je le recommande particulièrement aux femmes présentant un syndrome prémenstruel marqué, des règles douloureuses ou irrégulières. Toutefois, je prescris toujours un bilan personnalisé avant, car chaque femme réagit différemment selon son profil hormonal."