Les 5 duos de vitamines à ne surtout pas manquer pour booster votre santé

Vous prenez des compléments alimentaires pour renforcer votre bien-être mais ne savez pas toujours comment les combiner ? Découvrez les 5 associations de vitamines et minéraux à connaître absolument pour décupler leurs bienfaits sur votre forme, de l'énergie à l'immunité en passant par des os et un cerveau solides.

Vitamines D et K2 + calcium : le trio gagnant pour des os en béton

Vous connaissez le rôle majeur de la vitamine D et du calcium dans la santé osseuse. Mais saviez-vous que la vitamine K2 était tout aussi cruciale ? Cette vitamine méconnue agit de concert avec la D pour fixer le calcium dans les os et éviter qu'il ne se dépose dans les artères. Sans K2, risque de carence en D malgré une supplémentation ! L'idéal est donc d'opter pour une formule associant ces 3 nutriments, en particulier après 50 ans.

Oméga-3 et vitamine D : des alliés anti-inflammatoires et neuroprotecteurs

Voici un autre duo de choc, cette fois pour calmer l'inflammation et chouchouter son cerveau. Les oméga-3, acides gras essentiels contenus dans les poissons gras, sont de puissants anti-inflammatoires qui optimisent aussi les fonctions cérébrales. Associés à la vitamine D, elle-même régulatrice de l'immunité, ils renforcent la barrière intestinale et protègent les neurones du stress oxydatif. Un combo parfait pour prévenir maladies auto-immunes et déclin cognitif !

Vitamine C et zinc : la synergie anti-infectieuse à adopter dès les premiers froids

Vous avez sûrement le réflexe vitamine C aux changements de saison, mais pensez-vous à lui associer du zinc ? Ces deux antioxydants "boostent" les défenses immunitaires en stimulant la production de globules blancs et d'anticorps. Tandis que la vitamine C neutralise les radicaux libres, le zinc bloque la réplication des virus. Résultat, la durée et l'intensité des rhumes et autres infections sont réduites. On n'hésite pas à les associer en cure "flash" dès les premiers signes !

Fer et vitamine C : le duo d'enfer contre l'anémie

Le saviez-vous ? La carence en fer est la première carence mondiale, touchant surtout les femmes et les enfants. Pour optimiser l'absorption du fer, rien de tel que de l'associer à de la vitamine C. Cet antioxydant booste de 60% l'assimilation du fer non héminique contenu dans les végétaux. Idéal pour les végétariens et tous ceux qui peinent à maintenir des réserves en fer optimales. On pense aussi à cette association salvatrice pendant la grossesse et l'allaitement !

Magnésium et vitamine B6 : des partenaires anti-stress et pro-sommeil

Voici le duo zen par excellence, aussi efficace pour apaiser un mental surmené que des muscles noués ! Le magnésium, grand régulateur du système nerveux, voit ses effets décuplés par la B6 qui favorise son absorption cellulaire. Ce tandem agit de concert pour synthétiser les neurotransmetteurs du bien-être (sérotonine, GABA), réguler l'axe du stress et détendre tous les tissus. Une synergie parfaite pour retrouver sérénité et sommeil réparateur !