5 plantes médicinales indispensables pour combattre rhumes et grippes naturellement

Rhume, grippe, infections à répétition... L'hiver mais aussi le printemps avec le rhume des foins… L'été pour certain(es), cela peut vite devenir un cauchemar pour notre système immunitaire. Mais saviez-vous que la nature regorge d'alliés précieux pour nous aider à combattre ces maux de saison ? Découvrez les conseils de Jonathan Léger-Raymond, thérapeute ayurvédique, naturopathe et herboriste accrédité, pour utiliser le pouvoir des plantes médicinales.

L'échinacée, la star des plantes anti-infectieuses

Très connue mais souvent mal utilisée, l'échinacée est une plante qui stimule puissamment nos défenses immunitaires. La clé est de l'utiliser uniquement en cas d'infection déclarée et non en prévention continue, au risque d'épuiser notre système immunitaire.

Comment bien utiliser l'échinacée ?

• En cure de 10 jours à 2 semaines maximum
• À raison de 4 à 6 prises par jour pendant l'infection
• Convient aux enfants, femmes enceintes et allaitantes
• Éviter en cas de traitement immunosuppresseur

On la trouve sous de nombreuses formes : gélules, teintures mères, tisanes... À vous de choisir celle qui vous convient le mieux et d'augmenter les prises pendant la phase aiguë de l'infection pour de meilleurs résultats.

L'hydraste, antibactérien et antiviral surpuissant

Moins connue mais redoutablement efficace, l'hydraste est une plante aux propriétés antibactériennes et antivirales impressionnantes. Elle est particulièrement indiquée en cas d'infections respiratoires avec une production excessive de mucus inflammatoire.

Précautions d'emploi de l'hydraste

• À utiliser en cure courte de 10 jours à 2 semaines
• Jusqu'à 5-6 prises par jour pendant l'infection
• Peut être hépatotoxique sur le long terme
• Déconseillée chez la femme enceinte et le nourrisson

En herboristerie, on la trouvera principalement sous forme de teinture mère ou de poudre à infuser. Son goût est très amer mais ses bienfaits en valent la chandelle !

Le gingembre, l'allié des muqueuses respiratoires

Épice star de la cuisine asiatique, le gingembre est bien plus qu'un exhausteur de goût. C'est un formidable anti-inflammatoire qui va apaiser l'irritation des muqueuses respiratoires et fluidifier les sécrétions.

Modes d'utilisation du gingembre

• Frais, râpé ou en tranches à infuser
• En gélules ou comprimés d'extrait sec standardisé
• En huile essentielle par voie orale ou cutanée (diluée)
• Dans l'alimentation : soupes, smoothies, plats sautés...

Le gingembre est une plante sûre qui conviendra à toute la famille. N'hésitez pas à l'intégrer dans votre routine dès les premiers symptômes pour profiter de ses bienfaits.

Le ravintsara, l'huile essentielle antivirale par excellence

Originaire de Madagascar, le ravintsara est un arbre de la famille des camphriers dont on extrait l'huile essentielle des feuilles. Très riche en 1,8-cinéole, cette essence est réputée pour ses propriétés antivirales et expectorantes remarquables.

Comment utiliser l'huile essentielle de ravintsara ?

• Par voie orale : 1 à 3 gouttes sur un support neutre 3 fois par jour
• En diffusion atmosphérique : seule ou en synergie
• En application cutanée diluée sur la poitrine et le dos
• En inhalation humide

C'est une huile essentielle très bien tolérée qu'on pourra utiliser chez l'adulte comme l'enfant de plus de 3 ans. Pratique à glisser dans son sac pour une utilisation nomade !

Le sureau, un concentré de vitamine C 100% naturel

Connue depuis l'Antiquité pour ses vertus, la baie de sureau est une mine de vitamine C et de flavonoïdes aux propriétés anti-oxydantes. C'est une alliée de poids pour renforcer notre terrain et prévenir les infections tout au long de l'hiver.

Les différentes préparations de sureau

• En tisane de fleurs ou de baies séchées
• En gélules d'extrait sec de baie
• En sirop ou jus concentré de baie
• En teinture-mère de baie

Contrairement aux plantes précédentes, le sureau peut s'utiliser en prévention continue tout l'hiver, et à fortiori en cas d'infection pour un effet bouclier optimal.

L'usnée, le lichen antibiotique de nos forêts

Vous êtes-vous déjà promené en forêt et avez remarqué ces sortes de "barbes" qui pendent aux branches des arbres ? Il s'agit de l'usnée, un lichen aux propriétés antibiotiques très intéressantes !

Comment reconnaître et utiliser l'usnée ?

• Lichen filamenteux gris/vert qui pousse sur les arbres
• Présence d'un fil élastique à l'intérieur des filaments
• S'utilise en décoction ou en teinture-mère
• Goût amer nécessitant souvent un édulcorant

On pourra consommer l'usnée à dose élevée pendant une infection sans risque d'effets secondaires. Une option naturelle en cas d'infection bactérienne nécessitant habituellement une antibiothérapie.

Nos réponses à vos questions sur les plantes anti-infectieuses

Peut-on combiner plusieurs plantes pendant une infection ?

Oui, ces plantes ont des modes d'action complémentaires (immunostimulant, anti-viral, anti-bactérien, expectorant...). Les associer permettra d'agir sur différents tableaux et d'accroître leur efficacité. Demandez conseil à votre herboriste.

Quels sont les signes d'une surinfection bactérienne nécessitant une consultation médicale ?

Fièvre persistante > 48h, expectorations purulentes, douleurs intenses, altération de l'état général... Autant de signaux d'alarme qui doivent vous amener à consulter rapidement. Les plantes ont leurs limites et ne remplacent pas un avis médical.

Peut-on donner ces plantes aux enfants et si oui, sous quelle forme et quel dosage ?

La plupart de ces plantes conviennent aux enfants mais nécessitent une adaptation de la posologie. Privilégiez des formes facilement acceptables (sirop, teinture diluée dans un peu de jus de fruits, infusion, huiles essentielles diluées dans une huile végétale...). Les gélules sont à réserver aux plus grands.

Existe-t-il des contre-indications ou interactions médicamenteuses avec ces plantes ?

Les plantes présentent peu d'effets secondaires aux doses recommandées. Soyez vigilants en cas de traitement médicamenteux. Certaines plantes contiennent des actifs qui peuvent interagir avec l'absorption ou le métabolisme des médicaments. Demandez conseil à votre pharmacien ou médecin traitant.