Deporte

¿Te has preguntado cómo transformar tus caminatas solitarias en experiencias sociales enriquecedoras? Unirse a un club de senderismo puede ser el paso definitivo para elevar tu pasión por las rutas al aire libre. Según el Dr. Javier Martín, fisiólogo deportivo del Centro de Alto Rendimiento de Madrid, «caminar en grupo no solo multiplica por tres … Lire plus

Después de una intensa semana laboral, nada mejor que desconectar recorriendo senderos montañosos cada fin de semana. Sin embargo, ¿sabías que el 65% de los senderistas habituales experimentan dolor muscular o articular que podría evitarse? La fisioterapia preventiva se ha convertido en el aliado secreto de quienes disfrutan regularmente de esta actividad, evitando lesiones y … Lire plus

Descubramos los secretos del entrenamiento más eficiente para transformar tu cuerpo. El circuito de 5 estaciones HIIT combina ejercicios explosivos en un formato que maximiza resultados en tiempo mínimo. ¿El secreto? La combinación estratégica de movimientos que elevan tu ritmo cardíaco mientras fortalecen múltiples grupos musculares simultáneamente. La ciencia detrás del circuito HIIT de 5 … Lire plus

¿Alguna vez te has sentido como un motor oxidado intentando arrancar después de meses sin uso? Así se siente nuestro cuerpo cuando intentamos retomar la actividad física tras un largo periodo de sedentarismo. Pero no te preocupes, volver al movimiento es más accesible de lo que imaginas si sigues un enfoque inteligente y progresivo. El … Lire plus

Cuando comencé a correr hace cinco años, mis tiempos parecían estancados. Fue entonces cuando descubrí que el seguimiento sistemático no solo era una herramienta, sino la clave para desbloquear mi potencial como corredor. Dominar este arte te permitirá transformar cada zancada en un paso hacia la mejora continua. El método de seguimiento que revolucionará tus … Lire plus

Tener una barriga abultada es una preocupación común que afecta tanto a la salud como a la confianza. La buena noticia es que no necesitas equipamiento sofisticado para trabajar esta zona problemática. «El abdomen es una región que responde extraordinariamente bien al entrenamiento consistente y a los movimientos específicos», afirma el Dr. Miguel Fernández, especialista … Lire plus

¿Estancado en tu desarrollo muscular a pesar de entrenar con regularidad? Esto es más común de lo que crees. Incluso los más disciplinados pueden cometer errores que sabotean silenciosamente sus ganancias. Tras consultar con varios entrenadores de élite, hemos identificado los 6 errores críticos que podrían estar frenando tu progreso. El error invisible: técnica por … Lire plus

Mientras las modas fitness vienen y van con superalimentos como la avena y el aguacate, Mary Palmer, una corredora octogenaria, ha revelado su sorprendente y sencillo secreto para seguir completando maratones a sus 80 años. Su rutina desafía las convenciones actuales y nos muestra que a veces, la simplicidad es la clave del éxito deportivo … Lire plus

Está ocurriendo una revolución en el mundo del fitness, y esta vez no se trata de CrossFit ni running. Una nueva tendencia deportiva está captando la atención de atletas y entusiastas del deporte, prometiendo mejorar la resistencia de una forma más integral y divertida. Hablamos de HYROX, el formato de competición que está redefiniendo lo … Lire plus

En el mundo del fitness, todos buscamos ese ejercicio definitivo que nos ayude a conseguir un abdomen tonificado. Marina Canals, campeona de España de Calistenia, tiene una respuesta clara: los «leg raises» en barra son su arma secreta para quemar grasa abdominal de manera efectiva. El ejercicio que revoluciona la definición abdominal según la experta … Lire plus