Arthrose : les 8 plantes qui soulagent vraiment selon une herboriste

L'arthrose est une maladie douloureuse et invalidante qui touche les articulations. Si les traitements conventionnels peuvent soulager, certaines plantes ont aussi fait leurs preuves pour apaiser les symptômes. Découvrez les conseils d'une herboriste pour profiter de leurs bienfaits.

Qu'est-ce que l'arthrose exactement ?

L'arthrose est une maladie dégénérative chronique qui affecte les articulations, le plus souvent celles des genoux, des hanches, des doigts et de la colonne vertébrale. Elle se caractérise par une destruction progressive du cartilage, entraînant douleurs, raideurs et gonflement.

Contrairement aux idées reçues, l'arthrose n'est pas qu'une maladie de personnes âgées. Elle peut toucher des sujets plus jeunes, notamment en cas de facteurs de risques tels que :

• L'obésité, qui augmente la pression sur les articulations
• Les traumatismes articulaires (entorses, fractures, chirurgies)
• Une activité physique intense et répétée
• Des maladies inflammatoires (polyarthrite rhumatoïde)
• Des facteurs génétiques

Si l'arthrose ne se guérit pas, il est possible de ralentir son évolution et de soulager les douleurs grâce à certaines plantes médicinales aux propriétés antalgiques et anti-inflammatoires.

8 plantes anti-arthrose à avoir dans son armoire à pharmacie

Voici une sélection de plantes particulièrement intéressantes pour apaiser les douleurs et améliorer le confort articulaire, à utiliser seules ou en synergie :

1. La prêle des champs, une mine de minéraux

Grâce à sa richesse en silice, en minéraux et en oligo-éléments, la prêle reminéralise et renforce les articulations. Elle aide à réparer le cartilage abîmé et à retrouver de la souplesse.

Mode d'emploi : en infusion, 2 à 3 tasses par jour (3 c. à café/tasse, 10-15 min d'infusion). Déconseillée en cas d'oedème ou d'insuffisance rénale.

2. L'ortie, une alliée de poids contre l'arthrose

Drainante et dépurative, l'ortie aide à éliminer l'acide urique et les toxines responsables de l'inflammation articulaire. Très riche en minéraux, elle est aussi un bon tonique général.

Mode d'emploi : en infusion, jusqu'à 1L par jour. Ou incorporer des feuilles fraîches ou cuites à ses plats. Peut interagir avec les anticoagulants.

3. Le cassis, un anti-inflammatoire puissant

Les feuilles de cassis regorgent de flavonoïdes aux vertus anti-inflammatoires et antalgiques prouvées. Elles stimulent aussi la fabrication de cartilage et préviennent sa dégradation.

Mode d'emploi : en infusion (4g/tasse, 4-5 tasses/jour), en teinture-mère (50-100 gttes/jour) ou en gemmothérapie (50-100gttes/jour). Déconseillé en cas d'oedème.

4. La reine-des-prés, la "plante à aspirine"

Antidouleur et anti-inflammatoire puissant, la reine-des-prés est réputée pour soulager les poussées d'arthrose. Elle aide aussi à éliminer l'acide urique.

Mode d'emploi : en infusion (1 c. à café/tasse, jusqu'à 3 tasses/jour) ou en teinture-mère (10-20 gttes, 2x/jour). Déconseillée aux allergiques aux salicylés.

5. Le curcuma, l'épice magique des articulations

Le curcuma est une épice exceptionnelle pour lutter contre l'inflammation. Ses effets anti-arthrosiques sont comparables à ceux des anti-inflammatoires chimiques !

Mode d'emploi : incorporer le curcuma à ses plats, en association avec du poivre noir et un corps gras (huile). Existe aussi en gélules. À éviter en cas d'obstruction biliaire.

6. Le frêne, un diurétique anti-arthrose

Diurétique et dépuratif, le frêne aide à drainer l'organisme et à prévenir la formation de crystaux d'acide urique. Il est aussi anti-inflammatoire et antidouleur.

Mode d'emploi : en infusion (20g/l, 15 min max d'infusion) ou en teinture-mère (50-100 gttes/jour). Déconseillé en cas de spasmes urinaires.

7. La luzerne, une plante reminéralisante méconnue

Très riche en minéraux (calcium, potassium, silicium), en vitamine K et K2, la luzerne nourrit les os et le cartilage. Un bon complément pour les femmes ménopausées arthrosiques.

Mode d'emploi : en teinture-mère (50 gttes, 3x/jour) ou en graines germées (1 c. à soupe, 2x/jour). Prudence en cas de traitement hormonal.

8. Le gingembre, un antalgique efficace

Le gingembre est un excellent anti-inflammatoire et antidouleur, très utile en cas de poussée d'arthrose. Il stimule aussi la microcirculation.

Mode d'emploi : privilégier un extrait concentré (50-100 gttes, 3x/jour avant repas) sur une cure de 6 semaines minimum. Déconseillé en cas d'hyperthyroïdie.

Comment profiter au mieux des bienfaits anti-arthrose des plantes ?

Pour soulager efficacement l'arthrose et retrouver de la mobilité, il est important d'être régulier et persévérant dans la prise des plantes. Voici quelques conseils d'utilisation pour optimiser leurs effets :

Misez sur les synergies de plantes

L'idéal est de combiner plusieurs plantes pour agir à différents niveaux : anti-inflammatoire, antidouleur, reminéralisant, drainant... Demandez conseil à votre herboriste, qui saura vous préparer un mélange personnalisé.

Privilégiez les cures de 3 mois minimum

Les plantes n'agissent pas comme les médicaments chimiques. Pour obtenir des résultats, il faut les prendre quotidiennement sur plusieurs semaines voire plusieurs mois. Les changements de saison (printemps, automne) sont des périodes propices aux cures.

Associez les différents modes de prise

Pour profiter au maximum des principes actifs des plantes, pensez à les consommer sous différentes formes : tisanes, teintures-mères, gélules, gemmothérapie, EPS... En cure et en alternance.

Complétez avec une alimentation et une hygiène de vie adaptées

Les plantes ne font pas de miracles à elles-seules. Pour réduire l'inflammation et préserver son capital articulaire, il faut aussi privilégier une alimentation anti-inflammatoire, maintenir une activité physique régulière (marche, vélo, natation...), perdre du poids en cas de surcharge et réduire le stress.

La cure anti-arthrose du Dr Valnet : une valeur sûre

Le célèbre Dr Jean Valnet, médecin phytothérapeute, a mis au point une formule anti-arthrose particulièrement efficace, composée de :

• 50g de feuilles de frêne
• 50g de feuilles de cassis
• 25g de sommités fleuries de reine-des-prés

Préparation : mélanger les plantes et infuser 1 c. à soupe du mélange 10-15 min dans une tasse d'eau bouillante. Filtrer et boire 2 à 3 tasses par jour entre les repas, pendant au moins 3 mois.

Cette tisane reminéralisante et fortement anti-inflammatoire est une excellente base pour démarrer une cure anti-arthrose, à laquelle on peut associer d'autres plantes en fonction des besoins (ortie, prêle, gingembre...).

Des hydrolats anti-arthrose en complément des tisanes

Les hydrolats, aussi appelés "eaux florales", regorgent d'actifs végétaux précieux pour la santé articulaire. Leur atout : ils agissent en douceur et sont bien tolérés par l'organisme. Ils sont un bon complément des tisanes en cure anti-arthrose.

Parmi les hydrolats intéressants, on peut citer :

• L'hydrolat de genévrier : anti-inflammatoire, diurétique, dépuratif, il stimule le foie et les reins
• L'hydrolat de pin sylvestre : dépuratif, drainant, décongestionnant, il soulage les articulations douloureuses
• L'hydrolat de romarin : antalgique, décontractant musculaire, stimulant circulatoire, il apaise et tonifie
• L'hydrolat de bouleau : reminéralisant, alcalinisant, il aide à éliminer l'acide urique

Mode d'emploi : diluer 1 c. à soupe du mélange d'hydrolats dans 1L d'eau et boire tout au long de la journée, pendant 40 jours. À renouveler 2-3 fois par an.

Vos questions - Nos réponses sur les plantes anti-arthrose

Peut-on prendre ces plantes si on est sous anti-inflammatoires ?

Il est toujours préférable de demander l'avis de son médecin ou de son pharmacien. Certaines plantes comme l'harpagophytum ou le cassis peuvent potentialiser l'action des anti-inflammatoires et exposer à un risque de surdosage.

Faut-il faire des pauses dans les cures de plantes anti-arthrose ?

Oui, il est recommandé de faire des fenêtres thérapeutiques, surtout avec les plantes à forte action comme le cassis ou la reine-des-prés. On peut alterner 3 mois de cure et 1 mois de pause. Certaines plantes plus douces comme l'ortie peuvent être prises sur du plus long terme.

Quelles précautions en cas d'arthrose et d'hypertension ?

Certaines plantes anti-arthrose ont un effet hypotenseur, comme le frêne ou l'ortie. Elles sont à manier avec précaution en cas d'hypertension traitée. Demandez conseil à votre herboriste qui ajustera les dosages et les associations de plantes.

Que penser des compléments alimentaires à base de plantes type harpagophytum, cassis, reine-des-prés ?

S'ils sont bien dosés et de qualité, ils peuvent être une alternative intéressante aux tisanes et extraits de plantes, surtout quand on n'a pas le temps ou l'envie de préparer des infusions. Mais attention, ce ne sont pas des médicaments ! Leur efficacité est souvent moindre et il faudra en prendre plus longtemps pour obtenir un effet.