Selon cet expert, il suffit de 30 jours d'oméga-3 pour des résultats bluffants
Le Dr Berg tire la sonnette d'alarme : 70% de la population est déficiente en oméga-3. Ces acides gras essentiels sont pourtant indispensables à notre santé. Notre corps ne peut pas les fabriquer, explique-t-il, insistant sur l'importance d'en consommer suffisamment.
Mais comment faire le plein d'oméga-3 ?
Le Dr Berg recommande de consommer des poissons gras, de la viande de bœuf nourrie à l'herbe, des abats et des œufs. Les huiles de poisson, notamment l'huile de foie de morue riche en vitamines A et D, sont aussi d'excellentes options. Attention cependant à choisir des compléments de qualité pour éviter les huiles rances, qui causeraient plus de mal que de bien.
Oméga-3 : Votre bouclier anti-inflammatoire au quotidien
Une supplémentation en oméga-3 pendant 30 jours peut faire des merveilles contre l'inflammation, assure le Dr Berg. Il détaille les bienfaits des différents types d'oméga-3 : Les EPA réduisent l'inflammation articulaire et cardiaque, tandis que les DHA, qui constituent 20% de notre cortex cérébral, boostent la mémoire et les fonctions cognitives.
Le naturopathe révèle aussi un remède ancestral des pays nordiques : Ils utilisaient traditionnellement l'huile de foie de morue en hiver, lorsque le manque de soleil provoque carences en vitamine D et dépression saisonnière. Ce précieux élixir soulage également l'asthme et les allergies chez les enfants.
30 Jours d'Oméga-3 : Des effets bluffants
Au-delà du cœur et du cerveau, une cure d'oméga-3 peut métamorphoser votre santé de la tête aux pieds :
Dire Adieu aux Yeux Secs et Irrités
La vitamine A, mais aussi les oméga-3, peuvent soulager les yeux secs, indique le Dr Berg.
Offrir une Seconde Jeunesse à Votre Peau
En cas de dermatite squameuse, misez sur les oméga-3 pour hydrater et apaiser votre peau.
Préserver Votre Vue des Griffes de la DMLA
Une carence en oméga-3 peut favoriser la dégénérescence maculaire liée à l'âge, prévient l'expert.
Dompter l'Hypertension et les Arythmies Rebelles
Ces troubles cardiaques peuvent aussi être soulagés grâce aux oméga-3.
Alléger Votre Foie des Fardeaux Superflus
Surprise : en consommant ces bonnes graisses, vous pouvez réduire la graisse dans votre foie !
Doper l'Absorption du Calcium, Votre Allié Osseux
L'huile de foie de morue, riche en vitamine D, multiplie par 20 l'absorption du calcium. De quoi prévenir crampes et insomnies liées aux carences.
Soulager les Crampes Nocturnes et Menstruelles
L'effet anti-inflammatoire des oméga-3 et de la vitamine D vous aidera à mieux vivre ces moments désagréables.
Retrouver le Sommeil Paisible de Votre Enfance
Le Dr Berg promet qu'oméga-3 et vitamine D peuvent aussi réduire l'insomnie.
Tenir le Cancer en Respect
Ces précieux alliés pourraient même diminuer le risque de certains cancers.
Rétablissez l'Équilibre Entre Oméga-6 et Oméga-3
Enfin, le Dr Berg pointe du doigt les vilains oméga-6 pro-inflammatoires, omniprésents dans les huiles de soja, maïs, colza, coton. Le ratio oméga-6/oméga-3 devrait être de 1 pour 1. Mais la plupart des gens sont à 30 pour 1 ! Ce déséquilibre catastrophique s'explique aussi par la consommation d'animaux nourris aux grains plutôt qu'à l'herbe.
Son conseil ? Faites un bilan sanguin pour évaluer votre ratio. Et si votre vésicule biliaire vous joue des tours, pensez à supplémenter en sels biliaires purifiés pour mieux assimiler les graisses et vitamines liposolubles.
Alors, relevez le défi des 30 jours d'oméga-3 ! Comme le dit si bien le Dr Berg, votre corps vous dira merci !