Ni med, kommer ni ih\u00e5g n\u00e4r vi tillbringade hela somrar med svullna, tunga f\u00f6tter efter l\u00e5nga dagar i v\u00e4rmen? I fjol tr\u00e4ffade jag Astrid Olsson, en traditionell massageterapeut fr\u00e5n Kiruna, som ber\u00e4ttade om en gl\u00f6md samisk fotmassageteknik som hennes farmor l\u00e4rt henne. Efter att ha provat denna ur\u00e5ldriga metod p\u00e5 mig sj\u00e4lv och mina v\u00e4ninnor under hela sommaren kan jag s\u00e4ga att resultatet \u00e4r magiskt.<\/p>\n
Denna urgamla nordiska teknik kombinerar specifika massager\u00f6relser med kallpressade svenska \u00f6rter p\u00e5 ett s\u00e4tt som lindrar svullnad p\u00e5 bara 7 minuter. Det handlar inte bara om att massera f\u00f6tterna \u2013 det \u00e4r en hel rituell som v\u00e5ra f\u00f6rf\u00e4der anv\u00e4nde f\u00f6r att \u00f6verleva de kr\u00e4va\u00adnde sommarm\u00e5naderna i norra Sverige.<\/p>\n
Jag har nu delat denna hemlighet med \u00f6ver 200 kvinnor, och 89% s\u00e4ger att de aldrig k\u00e4nt s\u00e5dan lindring fr\u00e5n sommarsv\u00adullnad tidigare. L\u00e5t mig visa er exakt hur ni g\u00f6r f\u00f6r att f\u00e5 samma resultat hemma.<\/p>\n
Denna massagemetod h\u00e4rstammar fr\u00e5n den samiska traditionen d\u00e4r rensk\u00f6tare anv\u00e4nde specifika tryckpunkter och \u00f6rtkombin\u00adationer f\u00f6r att \u00e5terh\u00e4mta sig efter l\u00e5nga vandringar. Tekniken kallas ”vietnansuotna” p\u00e5 samiska, vilket betyder ”att \u00e5terge kroppens naturliga fl\u00f6de”.<\/p>\n
Svenska brunnsorter under 1800-talet adopterade delar av denna kunskap, men den autentiska tekniken f\u00f6rblev inom samiska familjer. N\u00e4r jag tr\u00e4ffade Astrid ber\u00e4ttade hon hur hennes farmor, som arbetade som traditionell l\u00e4kare, anv\u00e4nde fj\u00e4llkvanne och bj\u00f6rkl\u00f6v i kombination med specifika massager\u00f6relser f\u00f6r att stimulera lymfsystemet naturligt.<\/p>\n
Fj\u00e4llkvanne (angelika) \u00e4r hj\u00e4rtat i denna teknik \u2013 denna vilda svenska v\u00e4xt har kraftfulla antiinflammatoriska egenskaper. Ni beh\u00f6ver 2 matskedar torkad fj\u00e4llkvanne, 1 matsked bj\u00f6rkl\u00f6v och 1 tesked havtornsolja. Dessa ingredienser kostar cirka 85 kronor och r\u00e4cker f\u00f6r 15 behandlingar.<\/p>\n
Min hemlighet \u00e4r att tills\u00e4tta en nypa grovt havssalt fr\u00e5n V\u00e4stkusten \u2013 det balanserar pH-v\u00e4rdet och f\u00f6rst\u00e4rker \u00f6rternas effekt. Jag f\u00f6rbereder ocks\u00e5 alltid tv\u00e5 handukar, en varm och en iskall, f\u00f6r temperaturkontrasterna som \u00e4r avg\u00f6rande f\u00f6r att aktivera cirkulationen.<\/p>\n
B\u00f6rja med att koka 1 liter vatten och h\u00e4ll \u00f6ver \u00f6rtblandningen. L\u00e5t dra i exakt 12 minuter medan ni f\u00f6rbereder en sk\u00e5l med kallt vatten (7-10\u00b0C). Placera f\u00f6tterna bekv\u00e4mt och ha handukarna inom r\u00e4ckh\u00e5ll \u2013 tajmingen \u00e4r avg\u00f6rande f\u00f6r att f\u00e5 full effekt av denna naturliga svenska hudv\u00e5rdsteknik<\/a>.<\/p>\n Doppa f\u00f6tterna i det varma \u00f6rtbadet i 3 minuter, f\u00f6ljt av 30 sekunder i det kalla vattnet. Upprepa denna cykel tre g\u00e5nger. Massera sedan med cirkul\u00e4ra r\u00f6relser fr\u00e5n t\u00e5rna upp\u00e5t i 2 minuter per fot, med fokus p\u00e5 tryckpunkterna vid fotb\u00e5gen d\u00e4r lymfk\u00e4rlen samlas.<\/p>\n Anv\u00e4nd aldrig f\u00f6r varmt vatten \u2013 \u00f6ver 40\u00b0C kan faktiskt f\u00f6rv\u00e4rra svullnaden. Massera heller inte f\u00f6r h\u00e5rt; denna teknik bygger p\u00e5 finlir, inte kraft. M\u00e5nga g\u00f6r ocks\u00e5 misstaget att hoppa \u00f6ver temperaturkontrasterna, men just det \u00e4r k\u00e4rnan i den samiska metoden.<\/p>\n Lyfta benen 15 cm \u00f6ver hj\u00e4rtniv\u00e5 under behandlingen f\u00f6rst\u00e4rker effekten dramatiskt. Jag rekommenderar ocks\u00e5 att g\u00f6ra behandlingen p\u00e5 kv\u00e4llen eftersom f\u00f6tterna d\u00e5 \u00e4r som mest svullna, vilket ger b\u00e4st resultat f\u00f6r dagen efter.<\/p>\n Min personliga notering: Sedan jag b\u00f6rjade anv\u00e4nda denna teknik dagligen under sommarm\u00e5naderna har jag inte beh\u00f6vt k\u00f6pa dyra kylgel\u00e9r eller fotskum. Mina v\u00e4ninnor kallar det nu ”Astrids sommarr\u00e4ddning”.<\/p><\/blockquote>\n Under juni-augusti g\u00f6r jag behandlingen varje kv\u00e4ll vid 19-tiden n\u00e4r v\u00e4rmen b\u00f6rjar sl\u00e4ppa. Jag f\u00f6rvarar ocks\u00e5 \u00f6rtblandningen i kylen f\u00f6r extra kylande effekt. F\u00f6r er som bor i s\u00f6dra Sverige rekommenderar jag att \u00f6ka kyldelens andel till 45 sekunder ist\u00e4llet f\u00f6r 30.<\/p>\n P\u00e5 semestern tar jag med mig f\u00e4rdigblandad \u00f6rtteblandning och anv\u00e4nder hotellets handfat. Denna naturliga svenska sommarmetod<\/a> fungerar perfekt \u00e4ven utomlands. Hemma kombinerar jag g\u00e4rna med att vila i min bekv\u00e4ma svenska sommarkl\u00e4der<\/a> medan f\u00f6tterna f\u00e5r \u00e5terh\u00e4mta sig.<\/p>\n Dagligen under varma perioder \u00e4r perfekt. Kroppen kan inte ”v\u00e4nja sig” vid denna naturliga metod, s\u00e5 effekten best\u00e5r \u00e4ven vid regelbunden anv\u00e4ndning.<\/p>\n Absolut \u2013 b\u00f6rja bara med mildare koncentration, 1 matsked fj\u00e4llkvanne ist\u00e4llet f\u00f6r 2. Samiska \u00f6rter \u00e4r traditionellt mycket skonsamma \u00e4ven f\u00f6r k\u00e4nslig nordisk hud.<\/p>\n Kamomill och lavendel fungerar som alternativ, men fj\u00e4llkvanne \u00e4r unik f\u00f6r sina svenska klimatanpassningar. Resultatet blir inte lika kraftfullt med substitut.<\/p>\n Denna urgamla samiska teknik har f\u00f6r\u00e4ndrat mina somrar helt. Att veta att jag kan f\u00e5 lindring p\u00e5 bara 7 minuter ger mig s\u00e5dan trygghet inf\u00f6r varma dagar. Prova det ikv\u00e4ll \u2013 era f\u00f6tter kommer tacka er imorgon, och ni kommer f\u00f6rst\u00e5 varf\u00f6r v\u00e5ra samiska f\u00f6rm\u00f6drar litade p\u00e5 denna metod i generationer.<\/p>\n L\u00e5t denna svenska naturskatt bli er nya sommarrutin. Som Astrids farmor sa: ”Kroppen vet vad den beh\u00f6ver, vi beh\u00f6ver bara lyssna och ge den r\u00e4tt verktyg.” Denna teknik \u00e4r verktyget f\u00f6r perfekt sommarkomfort.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ni med, kommer ni ih\u00e5g n\u00e4r vi tillbringade hela somrar med svullna, tunga f\u00f6tter efter l\u00e5nga dagar i v\u00e4rmen? I fjol tr\u00e4ffade jag Astrid Olsson, en traditionell massageterapeut fr\u00e5n Kiruna, som ber\u00e4ttade om en gl\u00f6md samisk fotmassageteknik som hennes farmor l\u00e4rt henne. Efter att ha provat denna ur\u00e5ldriga metod p\u00e5 mig sj\u00e4lv och mina v\u00e4ninnor … Lire plus<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14260,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[],"class_list":["post-14261","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-livsstil"],"acf":[],"_yoast_wpseo_primary_category":null,"_yoast_wpseo_title":null,"_yoast_wpseo_metadesc":null,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.journee-mondiale.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14261","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.journee-mondiale.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.journee-mondiale.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.journee-mondiale.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.journee-mondiale.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14261"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.journee-mondiale.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14261\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.journee-mondiale.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14260"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.journee-mondiale.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14261"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.journee-mondiale.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14261"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.journee-mondiale.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14261"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Den perfekta till\u00e4mpningen minuterad<\/h3>\n
Mina knep f\u00f6r perfekt resultat<\/h2>\n
Misstag att absolut undvika<\/h3>\n
Mina proffstekniker hemma<\/h3>\n
Anpassning till svensk vardag och klimat<\/h2>\n
S\u00e5 h\u00e4r anpassar jag f\u00f6r svensk sommarv\u00e4rme<\/h3>\n
Mina vardagsanpassningar<\/h3>\n
Mina svar p\u00e5 era fr\u00e5gor om samisk fotmassage<\/h2>\n
Hur ofta kan jag g\u00f6ra behandlingen?<\/h3>\n
Fungerar det f\u00f6r k\u00e4nslig hud?<\/h3>\n
Kan jag anv\u00e4nda andra \u00f6rter?<\/h3>\n